盈禾體育app:良好的睡眠和運動是孩子長高的關鍵

中國人民解放軍總醫院第七醫療中心新生兒科醫師遲景涵表示，影響身高的因素很多，比如遺傳、營養和心理因素。根據研究，75%的最終身高取決于遺傳。也就是說，一般來說，父母高，孩子高;父母矮，孩子矮。然而，父母的身高并不是影響孩子身高的唯一因素，外部因素也不能忽視，即環境條件的影響。

池靜漢認為，兒童成長發育有兩個最重要的時期:一是三歲以內，尤其是一歲以內的前三個月，成長速度是最后九個月的總和。另一個是青春期，在此期間，一些孩子每年可以長10~14厘米。家長要特別注意把握這兩個關鍵時期，孩子要跟上營養、睡眠充足。

良好的睡眠和運動是孩子長高的關鍵

除了遺傳，還有什么外部因素會影響身高?遲景涵說，對于兒童來說，睡眠和營養是關鍵。此外，身高還與性成熟、體育鍛煉、精神放松等外部因素有關。

良好的睡眠有幫助。青春期是生長激素和雄性激素分泌最旺盛的時期。所以青少年需要充足的睡眠，至少每晚8小時。遲景漢說，因為控制身高的內分泌激素主要包括由腦垂體分泌的生長素、黃體生成素和性激素，其中生長激素最為重要。有研究發現，當兒童睡眠1小時時，白天生長激素分泌5 ~ 7次以上，而睡眠深度時性激素和黃體生成素分泌也非常強烈。所以身高與睡眠的關系尤其密切。